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[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row type=»in_container» full_screen_row_position=»middle» column_margin=»default» column_direction=»default» column_direction_tablet=»default» column_direction_phone=»default» bg_image=»2021″ bg_position=»center center» bg_repeat=»no-repeat» scene_position=»center» text_color=»dark» text_align=»left» row_border_radius=»none» row_border_radius_applies=»bg» overlay_strength=»0.3″ gradient_direction=»left_to_right» shape_divider_position=»bottom» bg_image_animation=»none» shape_type=»»][vc_column column_padding=»padding-4-percent» column_padding_tablet=»inherit» column_padding_phone=»inherit» column_padding_position=»all» background_color_opacity=»1″ background_hover_color_opacity=»1″ column_shadow=»none» column_border_radius=»none» column_link_target=»_self» gradient_direction=»left_to_right» overlay_strength=»0.3″ width=»1/2″ tablet_width_inherit=»default» tablet_text_alignment=»default» phone_text_alignment=»default» column_border_width=»none» column_border_style=»solid» bg_image_animation=»none»][image_with_animation image_url=»1891″ animation=»Fade In» hover_animation=»none» alignment=»center» border_radius=»none» box_shadow=»none» image_loading=»default» max_width=»100%» max_width_mobile=»default»][/vc_column][vc_column column_padding=»padding-5-percent» column_padding_tablet=»inherit» column_padding_phone=»inherit» column_padding_position=»all» background_color=»#f7f7f7″ background_color_opacity=»1″ background_hover_color_opacity=»1″ column_shadow=»none» column_border_radius=»none» column_link_target=»_self» gradient_direction=»left_to_right» overlay_strength=»0.3″ width=»1/2″ tablet_width_inherit=»default» tablet_text_alignment=»default» phone_text_alignment=»default» column_border_width=»none» column_border_style=»solid» bg_image_animation=»none»][divider line_type=»Small Line» line_alignment=»default» line_thickness=»2″ divider_color=»accent-color» custom_height=»20″][vc_column_text]
Salud Mental
[/vc_column_text][divider line_type=»Small Line» line_alignment=»default» line_thickness=»4″ divider_color=»extra-color-1″ custom_height=»20″][vc_column_text]Reacciones habituales
Aunque cada uno reaccionamos de modo distinto a situaciones estresantes, una epidemia infecciosa como la que padecemos implica el distanciamiento social, la cuarentena y el aislamiento, por lo que las personas pueden experimentar ANSIEDAD, PREOCUPACIÒN O MIEDO con relación a:
[/vc_column_text][divider line_type=»No Line» custom_height=»20″][vc_row_inner column_margin=»default» column_direction=»default» column_direction_tablet=»default» column_direction_phone=»default» text_align=»left»][vc_column_inner column_padding=»no-extra-padding» column_padding_tablet=»inherit» column_padding_phone=»inherit» column_padding_position=»all» background_color_opacity=»1″ background_hover_color_opacity=»1″ column_shadow=»none» column_border_radius=»none» column_link_target=»_self» gradient_direction=»left_to_right» overlay_strength=»0.3″ width=»1/2″ tablet_width_inherit=»default» column_border_width=»none» column_border_style=»solid» bg_image_animation=»none»][fancy-ul icon_type=»font_icon» icon=»fa fa-dot-circle-o» color=»Accent-Color» alignment=»left» spacing=»25px»]- Su propio estado de salud.
- El estado de la salud de otros a los que usted haya podido contagiar.
- La preocupación de que sus familiares y amigos tengan que hacer cuarentena como consecuencia de haber estado en contacto con usted.
- La experiencia de estar en autoobservación u observado por otros por síntomas y signos de haber contraído la infección.
- El tiempo que está restando a su trabajo por este proceso, con la consecuente pérdida de ingresos y de seguridad en el puesto de trabajo.
- La necesidad de tener que prever el abastecimiento de alimentos y cuidados médicos.
- La exigencia de atender a sus menores y familiares a cargo.
- La incertidumbre o frustración sobre cuanto tiempo durará esta situación.
- La soledad asociada con el sentimiento de haber sido excluido del mundo y de sus seres queridos.
- El malestar o rabia si piensa que ha sido contagiado por la negligencia de “otros”.
- La preocupación de ser posible vector y contagiar a otros, incluyendo a personas cercanas.
- El aburrimiento y frustración de no estar conectado a la rutina habitual de su vida.
- El mayor deseo de beber alcohol o consumir sustancias de abuso para afrontar esta situación.
- La aparición de síntomas depresivos como desesperanza, irritabilidad, cambios en el apetito o alteraciones del sueño.
Consejos para afrontar el distanciamiento social, la cuarentena y el aislamiento
[/vc_column_text][divider line_type=»Small Line» line_alignment=»default» line_thickness=»2″ divider_color=»accent-color» custom_height=»20″][vc_column_text]Debe tener siempre presente el riesgo que te puedes causar a ti o a las demás personas en su entorno si no sigues el aislamiento indicado. Mientras estés en casa, sigue los siguientes recomendaciones:
[/vc_column_text][fancy-ul icon_type=»font_icon» icon=»fa fa-dot-circle-o» color=»Accent-Color» alignment=»left» spacing=»25px»]- Mantente al día sobre lo que está ocurriendo, pero limita tu exposición a los medios de comunicación. Evita mirar o escuchar continuamente las noticias puesto que esto incrementará tu ansiedad y preocupación. No olvides que los niños y niñas son muy sensibles a lo que oyen y ven en televisión. Habla con ellos del tema sin ocultar información, pero adaptándola a su edad y nivel de comprensión.
- Acude a fuentes fiables de información sobre el brote epidémico. Las redes sociales están llenas de falsedades y bulos que lo único que conseguirán es confundirle y generar desconcierto y ansiedad.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row type=»in_container» full_screen_row_position=»middle» column_margin=»default» column_direction=»default» column_direction_tablet=»default» column_direction_phone=»default» bg_image=»2021″ bg_position=»center center» bg_repeat=»no-repeat» scene_position=»center» text_color=»dark» text_align=»left» row_border_radius=»none» row_border_radius_applies=»bg» overlay_strength=»0.3″ gradient_direction=»left_to_right» shape_divider_position=»bottom» bg_image_animation=»none» shape_type=»»][vc_column column_padding=»padding-4-percent» column_padding_tablet=»inherit» column_padding_phone=»inherit» column_padding_position=»all» background_color_opacity=»1″ background_hover_color_opacity=»1″ column_shadow=»none» column_border_radius=»none» column_link_target=»_self» gradient_direction=»left_to_right» overlay_strength=»0.3″ width=»1/2″ tablet_width_inherit=»default» tablet_text_alignment=»default» phone_text_alignment=»default» column_border_width=»none» column_border_style=»solid» bg_image_animation=»none»][image_with_animation image_url=»1891″ animation=»Fade In» hover_animation=»none» alignment=»center» border_radius=»none» box_shadow=»none» image_loading=»default» max_width=»100%» max_width_mobile=»default»][/vc_column][vc_column column_padding=»padding-5-percent» column_padding_tablet=»inherit» column_padding_phone=»inherit» column_padding_position=»all» background_color=»#f7f7f7″ background_color_opacity=»1″ background_hover_color_opacity=»1″ column_shadow=»none» column_border_radius=»none» column_link_target=»_self» gradient_direction=»left_to_right» overlay_strength=»0.3″ width=»1/2″ tablet_width_inherit=»default» tablet_text_alignment=»default» phone_text_alignment=»default» column_border_width=»none» column_border_style=»solid» bg_image_animation=»none»][divider line_type=»Small Line» line_alignment=»default» line_thickness=»2″ divider_color=»accent-color» custom_height=»20″][vc_column_text]
Utiliza medios prácticos para relajarte
[/vc_column_text][divider line_type=»Small Line» line_alignment=»default» line_thickness=»2″ divider_color=»extra-color-1″ custom_height=»20″][vc_column_text]Relaja tu cuerpo de manera constante con técnicas de respiración profunda, meditación, relajación muscular o participa de actividades que te diviertan.
Haz ejercicio en casa, puede ayudar a que te mantengas en forma y disminuir la tensión. Recuerda que internet ofrece un sinfín de recursos para aprender y practicar muchas de estas estrategias
[/vc_column_text][fancy-ul icon_type=»font_icon» icon=»fa fa-dot-circle-o» color=»Extra-Color-1″ alignment=»left» spacing=»25px»]- Intenta hacer cosas que habitualmente te resulten entretenidas.
- Habla con sus personas cercanas de tu confinamiento si eso te alivia.
- Mantenga buen ánimo y considere que este aislamiento le puede resultar provechoso. Aún así, sepa que encontrarse triste, con ansiedad y preocupación entra dentro de lo esperable para esta situación. Acepte lo que siente y haga lo posible por manejarlo.
FUENTE: Sociedad Española de Psiquatría, 2020.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
